卵巢保养，呵护女人的秘密花园_紫薇花分类

卵巢保养，呵护女人的秘密花园

有人曾比喻女性拥有两座花园：表象的花园是脸，身体里的秘密花园就是卵巢。女性只有卵巢健康才能拥有真正的美丽！对于女性来说，最需要重视保养的部位恐怕就是卵巢了，可是女性朋友们却往往忽略了这个身体里的秘密花园，只有在备孕的时候才想起它来。

一、卵巢到底有多重要呢？

青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上都发生着周期性变化。卵巢不仅在生育上起着决定性的作用，保养好卵巢可以让女性没有斑、不长皱、身材好、乳房翘、无赘肉等，由内而外散发年轻的魅力，几乎可以说卵巢维系着女性的一生！

二、日常保养卵巢的生活方式

　　1、保证睡眠

　　睡眠对卵巢的保养很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，以保证充足的睡眠；起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

　　2、科学生活

保养卵巢，要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间；女性要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，还要养成锻炼身体的好习惯。

特别要注意在公共场所及家里戒烟，减少被动吸烟；不宜喝酒，更不可酗酒；要注意调整休息和睡眠，不能熬夜，更不能经常熬夜，要保持良好的生活习惯。

　　3、时刻保持好心情

　　人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、新陈代谢等各项指标都处于平稳协调的状态，体内的免疫活性物质分泌旺盛，抗病能力也会增强。

　　相反，不良情绪会导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生！所以女性要善于调节自己的情绪，时刻保持良好的心情，有不良情绪时要学会用聊天、游玩等不同的方式宣泄出来。

三、食物保养

1、卵巢的保养要适当服用维C和维E

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%；不过单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、常吃富含叶酸的食物

　瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%；至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3、多摄取高钙食物

美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率！

　　4、多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%！

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