时间走到六月中旬

二十四节气中的

“夏至”

如约而至

天气变得炎热

“西瓜+空调+WiFi”

成了不少人夏日的标配

在白昼最长的夏至日

你确定还要在家无所事事“葛优躺”吗

不如趁着阳光正好天正蓝

周末与亲朋好友来一场赏花之旅

尽情享受顺德的夏日时光

璀璨的凤凰花

是否想起某个好久不见的老朋友

小荷才露尖尖角

出淤泥而不染

兀自高贵着

硕大的向日葵

颜色里已经充满阳光的味道

吊灯扶桑的恋情

期待着跳一支优雅的舞蹈

一簇簇的紫薇

花云缭绕彼此相拥

花形飘逸的射干花

像一位婀娜多姿的女郎在招手

生如夏花，竞相绽放

这场夏日之花热烈而又个性十足

红的黄的粉的绿的紫的...

你钟爱哪一款？

夏至已至，暗香浮动

快约上三五知己

来一场夏日赏花之旅吧~

△顺峰山公园的荷花池吸引大批市民拍照

在二十四节气中，“夏至”是一个较为重要的时间节点，提醒人们一年中最炎热时刻的到来。气候炎热时导致人体出汗过多、容易上火。而且夏季雨水多，是湿热最重的季节。

而在中医养生理论中，夏至是阳气最旺的时节，阴气初生，一方面要注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。

空调吹一夜

很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜，但空调如果整夜开，室内外温差过大，使全身毛孔闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足，有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风”。

贪吃冷饮

炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮，或是吃一个冰激凌，清凉解暑，是非常爽的事情。不过，夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而会引发健康问题。夏日贪吃冰凉的食物，容易对胃造成刺激，引起脾胃虚弱、腹胀、腹痛、腹泻等症状，严重者还可造成肠胃性感冒。特别是脾胃虚弱者及老人、小孩更应注意。

冷风对着吹

长时间吹空调会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。

口渴猛灌水

夏天出汗多，易口渴，很多人就使劲喝水，也不对。每一次出汗都要带走一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。因此，喝水时应少量多次，每次以~毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。

不爱开窗户

闷热夏季不少人怕热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。

洗冷水澡

夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。因此，夏至养生，最好每天用温水洗澡，这样不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，利于消暑防病，而且能加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抗病力。

吃隔夜菜

夏天，剩菜剩饭长时间放置，容易产生亚硫酸盐等有害物质，即使高温加热，这些毒素也没法消除。专家介绍，临床上因为夏天食用隔夜菜导致的问题并不少见，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐等情况，重则导致食物中毒等问题。

烈日下光膀子

不少户外工作者图凉快，脱掉衣服光着膀子干活，皮肤被晒得黝黑。但夏季人体前心后背上的毛孔都打开了，如果长期被紫外线照射，除了会被晒伤，还会导致水肿，严重者甚至会引发肾脏疾病。

夏季气候炎热，暑邪具升散之性，易入气分开腠理。人易因大量出汗而伤津，同时较高的温度易过度损耗人体内精气而耗气，易出现四肢无力，还会因为体内阳气过盛使得阴无法制约阳而容易失眠。这里给大家介绍一些养生食谱，以帮助大家缓解夏季引起的不适症状。

莲子30g，百合15g，银耳10g，枸杞20g。

将莲子、百合、银耳、枸杞洗净后，浸泡60分钟。沙锅内放清水、莲子、百合、银耳、枸杞，煮开后改小火煮30分钟，再放冰糖适量，冰糖融化后关火。此为1～2人分量。

健脾补肾，宁心安神。

冬瓜克，猪瘦肉克，薏苡仁30克，生姜三片。

冬瓜去皮、去瓤，洗净切块；猪瘦肉洗净切片；薏苡仁洗净，用清水浸泡60分钟。锅中放入清水、猪瘦肉、薏苡仁、生姜，水开后放入切好的冬瓜块，煮至冬瓜变软，调味即可。此为2～3人分量。

消暑除湿利水。

荷叶半张，茯苓30克，粳米或小米克。

先将荷叶煎汤去渣,把茯苓、粳米或小米加入药汤中，煮至粳米或小米稀烂，调味即可。此为2人分量。

清热解暑、宁心安神。

注意：平素脾胃虚寒、大便稀溏、气血虚弱者慎用荷叶。

文/珠江商报记者彭巧云、健康时报、医院

图/珠江商报记者陈炳辉

编辑/李健晴

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